Thérapie Cognitivo Comportementale
La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est une approche thérapeutique fondée sur l’idée que les pensées, les émotions et les comportements sont interconnectés. En modifiant les pensées dysfonctionnelles et les comportements problématiques, on peut améliorer les émotions et le bien-être global. Voici les principaux aspects de la TCC :
La TCC vise à identifier et à modifier les pensées négatives automatiques, les croyances irrationnelles et les schémas de comportement maladaptatifs. L’objectif est de réduire les symptômes de divers troubles mentaux, comme la dépression, l’anxiété, les troubles de l’alimentation et le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
Méthodes :
Restructuration cognitive : Identifier et remettre en question les pensées irrationnelles ou négatives.
Exposition graduée : Affronter progressivement les situations anxiogènes pour réduire la peur et l’évitement.
Techniques de relaxation : Utiliser des méthodes comme la respiration profonde et la relaxation musculaire pour réduire le stress.
Entraînement aux compétences sociales : Améliorer les interactions sociales et les compétences de communication.
La TCC est généralement de courte durée et structurée, avec des sessions hebdomadaires sur une période de 12 à 20 semaines. Les patients ont souvent des tâches à accomplir entre les sessions pour appliquer ce qu’ils ont appris.
